Новости по теме: "авитаминоз"
Спорт, здоровый образ жизни, полноценный отдых с 7-8 часовым сном. Это - один из самых важных этапов на пути к здоровью. Тем не менее любому организму для стабильной работы нужны ещё и питательные вещества и витамины. Это уже рацион. В региональном управлении Роспотребнадзора волгоградцам рассказали, в каких фруктах и овощах есть все необходимые для нормальной работы всех систем организма витамины.
- Белокочанная, цветная капуста, брокколи - большое содержание витамина С, а также пробиотик, позволяющий наладить работу пищеварительной системы. Зелёные соцветия брокколи богаты витаминами группы В. Он необходим для здоровья кожи, волос, ногтей и нервной системы;
- Шпинат. Как свежий, так и замороженный листовой овощ - кладезь полезных веществ. Только в одной порции содержится 20% дневной необходимой дозы магния, до 25% суточной нормы калия и до 60% витамина С, около 80% витамина А и бета-каротина;
- Помидоры. В них содержится большое количество ликопина, обладающего противоопухолевыми свойствами, а биологически активные вещества, содержащиеся в помидорах, помогают восстанавливаться клеткам печени и защищают от оксидативного стресса.
- Свёкла - это клетчатка и органические кислоты: яблочная, винная, щавелевая, лимонная, витамины С и В6.
- Морковь содержит кремний и бета-каротин, оказывающий положительное влияние на работу глаз, функции печени, снижает риск развития инсульта.
- Яблоки полезнее в свежем виде. В них содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е и микроэлементы: железо, магний, фосфор, йод, селен, калий, кальций и цинк.
- Гранат. Фрукт полезен при заболеваниях крови и сниженном иммунитете. Его рекомендуют во время беременности, тем, кто перенёс инфекционные заболевания и операции. Железо в составе запускает естественный синтез эритроцитов в крови и повышает уровень гемоглобина.
- Бананы содержат магний и калий, они улучшают работу нервной системы и снимают спазмы с мышц. Также в бананах есть триптофан – гормон удовольствия.
Рекомендуют специалисты регулярно употреблять и ягоды - клубнику, вишню, чернику, ежевику, облепиху, в которых много клетчатки, пектинов, антиоксидантов и витаминов.
С приходом весны многие люди испытывают нехватку сил, у них снижается иммунитет, из-за чего они начинают чаще болеть. Как правило, это связано с нехваткой витаминов в организме.
В беседе с «МК в Волгограде» специалист по профилактической медицине Екатерина Сергеева рассказала о том, к чему может привести дефицит витаминов.
Нехватка витамина С чаще всего приводит к кровоточивости дёсен, говорит эксперт. Восполнить данный витамин в организме поможет аскорбиновая кислота, которая также поддерживает эластичность и плотность сосудистых стенок.
Дефицит витамина А ведет к ухудшению зрения в тёмное время суток, недостаток витамина D – к проблемам с нервной и хрупкости костной системой, нехватка витамина Е – к ослаблению иммунитета и нарушению в строении мышц, а дефицит витамина В1 – к болям в мышцах ног и мышечной слабости.
Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора рекомендуют жителям Волгоградской области добавить в свой рацион питания сезонные продукты.
Традиционно начало весны для многих сулит появление авитаминоза - т.е. нехватки витаминов. В целях профилактики эксперты советуют побольше употреблять сезонных продуктов.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Роспотребнадзор по региону, в апреле советуют обратить особое внимание на овощи - редьку, редис, морковь, цветную капусту, свёклу. Поможет восполнить дефицит витаминов в организме и зелень, например, мята, петрушка, зелёный лук, щавель и шпинат.
Что касается фруктов, то сейчас лучше всего делать выбор в пользу апельсинов и бананов, грейпфрута, яблок.
Это позволит избежать самым юным жителям города весеннего авитаминоза.
Весна – время, когда детский организм находится в максимальной опасности дефицита полезных веществ, витаминов не хватает, а значит, снижается работоспособность ребенка, появляются усталость, вялость и раздражительность. Во многом избежать этого поможет сбалансированный рацион питания.
Как сообщают МТВ. ОНЛАЙН специалисты Роспотребнадзора, рацион ребенка весной должен быть максимально разнообразным, чтобы организм мог получить все необходимые ему витамины и микроэлементы. Каша, макароны, хлеб, гречка и овсянка, молочные и мясные продукты – это основной источник сил и энергии малышей. Но что же употреблять, если весной не хватает витаминов А, В и С?
Обязательно в весеннем рационе питания ребенка должна быть рыба! Она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы. К тому же в ней очень много белка.
